リカちゃん&ランちゃん日記

「高齢者→自転車は危険」 と考える人が少なくありませんが，東北大の研究では 「お年寄り転倒予防には歩くより自転車こぎが効く」 そうです．
　・ひざを高く持ち上げる腸腰筋等が年を重ねると衰え転倒しやすくなる．
　・腸腰筋はウオーキングやジョギングでは活発な動きは見られない．
　・腸腰筋は自転車こぎや階段上り活動が盛んになる．
　・階段上りは疲労感が残るうえ，無理すると心臓や肺に負担をかけ逆効果．
ということで，お年寄り転倒予防には自転車こぎが良いということです．
　

母の自転車の練習はあと一歩というところで時間切れとなりました．バランスがとれるまで努力したのに，そこで挫折というのもとても惜しい限りです．そんな訳で，戻ってから自習が出来るように 「小柄な方にとても優しい小径・軽量車」 を送る手配をしました． 「かがまずにリモコン操作式で前輪錠の開閉ができるリモコンFロック」 「低重心両足スタンド」 「オオキナふかふかサドル」 など，高齢者への配慮も行われている自転車です．
　

バランスが課題でしたのでリカンベントからトライクに乗り換えて練習をしました．直進であれば，たまにバランスを調整するだけで進めるようになり，両足もペダルに乗せられるようになりました．本当にもう一歩です…　ちなみに，ママチャリ・トライク・リカンベントを課題に応じて変えながら練習をしていますので，コツをつかめばこれら３つを同時に乗れるようになるハズです．
　

毎日練習している成果が出て，背中を軽く押さえるだけで自分でペダルを踏んで進めるようになりました．あと1～3日練習すれば，自分だけで直進出来そうな感じです．
　

約80の手習いで自転車の練習 （リカンベントだけでなく普通の自転車も乗れません） を始めました．最初は停まった状態でも体が倒れる状態でしたが，１時間半の練習で足で進むことが出来るようになりました．