リカちゃん&ランちゃん日記

普通とは違う時間帯に走りますので，防寒対策にはかなり気をつかっています．トップスは 「Tシャツ + メッシュベスト + レトロX」 という薄着仕様ですが，既に2冬の実績がありますし，今の寒さだとまだまだ汗をかくほどです．パンツの方は，自転車・ランニング共通のストレッチジーンズで，万が一の落車でも安心です．グローブは未だ定番が無いので，ＲＳタイチの新商品 「グランドウインターグローブ」 を入手しました．昨年までのグローブだと今でも指先が少し冷たくなりますが，この新しいグローブだと未だ汗をかいたりします．気温が０℃近くになった時に，どうなるか楽しみです．
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ランニングは，春～秋に使っているフルフィンガーのサマーグローブで十分です．
　

旧ホテルパシフィック東京の窓もクリスマス・モードになりました．しかし気温は，高めの11℃ （新八ッ山橋） でした．
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今日は右膝の調子が良く，困った車を避ける時に，一気に40km/hまで加速していました．ランニングも1kmくらいなら出来そうな気がしますが，先週調子が良い時に300mくらい走って翌日膝が痛んだので，今回は自重することにします．
　

●走行距離：日/週/月/年= 68.3km/278.2km/2,495km/28,087km●

スタート時 （起床後約5分） は速度に関係なく心拍数が上がっていますが，西新橋 （LAP7） を通過する頃には速度に心拍数が追従しています．
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Garmin Training Center Ver3.5.3 は，グラフの右端が描画されません．右の項目を削っても，その領域にグラフが現れないので，どうも本質的なバグのようです．
　

ジュラはマイペースですが，トムは意外と甘えん坊です．こんな感じ （１枚目） でそーっと横に居るため，たまに気づかずに踏んだりしますが，それでも逃げたり騒いだりしません．悪戯をしてもご覧の通り （写真２～３枚目で 第3眼瞼 がよく分かります） で，怒りもしません．…で，この後はまたスヤスヤと寝ました♪
　

天気予報通りまとまった雨になりましたので，仕方なくローラーを回しました．…で，自転車に全く乗らないのかと言うと，通勤は 「傘でもそれなりに濡れるので」 レインスーツを着て自転車です．
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仕事場に着くと，使い捨て手術用手袋を着けて，ペーパーウエスで最低限のお掃除をします．ランドナーは，これで年末のお掃除代わりということで…
　

理科大の学長が今年度の文化功労者 （光触媒の基礎となった研究らしい） に選ばれたことを記念して，神栄サービスが作った特別メニュー 「光しょく梅丼」 だとか…
　

強風が今朝も続いており，横浜がとても遠く感じられました （写真は中華街東門） ．磯子か杉田まで走るつもりでしたが，風に負けて山下公園でＵターンしました． orz
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いつものように，銀座・室町ポタ…　そしてメンテで少し…
　

●走行距離：日/週/月/年= 106.5km/439.7km/2,657km/28,248km●

昨晩寝るのが遅かったため超早朝は鶴見中継所まで走り，早朝はひさびさに若洲・青海・月島を走りました．これだけ自転車が走れるのに 「膝がまだ故障」 とは考え難いので，青海でランニングシューズに履き替えて2km走ってみました．しかし膝は相変わらず痛く，1.5kmがランニング，0.5kmがウォーキングになってしまいました． orz
　

召使い見習いの膝の故障が多少良くなったので，東京ミッドタウンまで走りました．私の方は朝のランニングで膝を痛めたと思っていたのですが，東京ミッドタウンを歩いている時に膝が全く痛くないことに気づきました． 「痛めた」 のではなく， 「リハビリが効いた」 ということかもしれません．…ということで，最後は召使い見習いを残して，少しだけ40km/h+で走りました．
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夜，ちかくを4.2kmランニングしました （8:18min/km） ．
　

●走行距離：日/週/月/年= 119.9km/559.6km/2,777km/28,368km●

昨晩4km何とか走れたので，今朝は少し頑張って大京町経由で信濃町まで走りました．ペースは8min/kmで2kmまでは余裕でしたが，それからは膝や足首がやや痛くなりました．短期間でハーフマラソンが出来るようになったということは，短期間でランニングを始める前に戻ってしまうということのようです．5kmが余裕で走れるようになるまで，8min/kmでリハビリ・ランニングをしようと思っています．
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体重58.5km， 体脂肪率9.2%