リカちゃん&ランちゃん日記

最終確定ではありませんが，月間チーム対抗ランキングは1957.442kmで2位になっています．皆さん，お疲れ様でした！
　

11月1日は，まとまった雨になっていますので，早朝の走行はパスしました．11月3日にこの分を取り返すことにします．
　

●走行距離：日/週/月/年= 16.4km/16.4km/16km/25,608km●

歩行者は歩道，自動車は車道，自転車も車道 （第一通行帯） ，ランナーは？　ランニングを始めてから，どこを走っても邪魔者っぽくて悩んでいます．悩まずに自転車で神宮外苑まで行けば問題は解決しそうですが，しかしこれだとランニングをせずに終わってしまう可能性が大です （つい自由が丘まで走ったり） ． orz
　

これまでなら仕事帰りに皇居や台場へ走るところですが，今日は一旦帰宅してマール君とフィーヌ君を連れて神宮外苑まで走りました．ワンコ達は相変わらず元気ですが，私も筋肉痛がだいぶ治り，比較的楽に走ることが出来ました．約8km走ったのですが，どうも調子に乗り過ぎたようで，右股関節に鈍い痛みが残りました （右手でリードを引いているのが原因？） ．
　=====　
明るい時間なら，裏道を通って行く神宮外苑コースが一番良さそうです．
　

11月に入ったので，横浜ワールドポーターズは早速クリスマスモードへ移行中でした．気温は少し高い14℃でしたので，Tシャツ＋メッシュベスト＋ウインターグローブで走りました．寒さに強いので，まだまだ半袖です♪
　=====　
帰宅後にマール君をお伴に，遠回りで新宿御苑までジョギングをしました （7.5km） ．
　

●走行距離：日/週/月/年= 116.2km/132.6km/133km/25,724km●

運が良いと，こんなに素晴らしい夜明け前の光景を目にすることが出来ます．だから，早朝の一っ走りは止められません．
　

ワンコを連れて行くためにセミ・リカンベントの購入を考えていたのですが， DOG GONE という自転車向きのキャリーを見つけました．シッティングだけでなくダインシングでも安定感があり，何の不安もなくグングン走ることが出来ました （約30km走りました） ．ワンコと一緒に走りたいなら，このキャリーで決まりです！
　=====　
ロードバイクだと背中が倒れていますので，ワンコはキャリーの中で 「伏せ」 に近い姿勢になります．このようなことから，横浜往復 （70km） でも，たぶん大丈夫ではないかと思います．
　=====　
防衛省一周 （反時計回り） を休むことなく走ることが出来ました．明日からAPECが終わるまで鶴見中継所でＵターンして，浮いた時間をランニングしようと思います．
　

●走行距離：日/週/月/年= 157.8km/290.4km/290km/25,882km●

MM21は，歩道にもバリケードが設置されるなど，凄い状況になって来ましたので，今朝から鶴見中継所でＵターンです．浮いた時間にランニングをして，今朝は半蔵門まで走りました．自転車69km＋ランニング10km，なかなか良い運動です．ランニングが上手くなって，自転車50kmとランニング20kmにしたいところです．
　=====　
まだ半袖で走っています♪　寒さは感じますが，辛い寒さではなく，心地よい寒さです．
　=====　
近くの本屋へ行く時も遠回りでランニングです．…ということで，細かく稼いでトータル20km走りました．
　

●走行距離：日/週/月/年= 77.2km/367.6km/368km/25,959km●

昨日RUNNETのダイアリーで書いた皇居一周が気になって，午前2時スタートで皇居一周 （33分かかりました） をしました．走ったコースは 「曙橋 → 四谷二丁目 → 四谷駅前 → 半蔵門 → 皇居一周 → 半蔵門 → 千鳥ヶ淵緑道 → 靖国神社 → 飯田橋 → 神楽坂 → 牛込 → 曙橋」 で，信号とつぶやきを除き15km休まずに走りました．帰宅後は，いつものようにワンコと3km走りました．
　=====　
こんな情報を見つけました．
1) 初心者 （まったく走ったことがない） の場合は、1周で35分。
2) 中級者 （日頃から走っている） の場合は、1周で25分。
3) 上級者 （長距離の経験がある） の場合は、1周で18分。
　=====　
トライアスロンのショートディスタンスは， 「スイム1.5km・バイク40km・ラン10km」 だそうで，スイムは絶対にダメですが，バイクとランは楽にゴール出来そうな感じです．
　

●走行距離：日/週/月/年= 53.2km/420.8km/421km/26,012km●

オクトーバー・スポーツマラソン2010は，全種目合計 （換算） が1位，自転車が2位でした．…で，今日の自転車は53.2km，ランニングは24kmでした．