リカちゃん&ランちゃん日記

月間3,100kmを達成した翌日くらいはのんびりとしようと思っていましたが，これから天気が荒れる可能性が高いということで，いつも通り超早朝に横浜まで走りました．そのことを予感させるように，いつも着ているウインドブレーカーではやや寒く感じられました．…で，とりあえず全体順位１位でスタートしました．
　

●走行距離：日/週/月/年= (74.9km)/747.9km/3179.6km/19732.6km●

甲州街道は目的地になる良い場所がありませんので，横浜へ行くのと同じ距離だけ走りました．日野橋交差点が栄町交差点とほぼ同じ距離のところにあり，ここでＵターンして府中の森と深大寺に寄り道をして戻ったところ，横浜ポタ付きとほぼ同じ距離になりました．…で，11月の初日は156.2kmです．
　

●走行距離：日/週/月/年= 156.2km/829.2km/156.2km/19813.9km●

SPDは様々なパターンを試してみて，着け外しともに上死点で行う自分のスタイルが決まりました．走っている人やネット上の情報を見ると，とてもマイナーなやり方のようですが， 「赤信号での停車が頻繁な場合は」 この方法がより安全 （安心） だと思っています．
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ペダルを両面SPDに変えてから，トゥークリップの残り癖 「蹴返し」 が無くなりました．
　

雨の中を走るのは苦ではありませんが，帰宅後のメンテが面倒なので，ズル休みしてしまいました．余裕が出来た時間は，ベッドの上でジュラとのんびりとしました．通勤は池袋経由にして，何とか15kmほど走りました．
　

●走行距離：日/週/月/年= 20.1km/20.1km/176.3km/19834km●

マーサスミス “ねこカフェクラブ”　の本が発売になったそうです．内容は以下の通り…
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世の中、空前の猫カフェブーム！？今回は自由が丘のねこカフェクラブ 『マーサスミス』 を取材した模様を収録。広い店内でねこちゃんたちが自由自在に走り回っています。お気に入りの猫ちゃんに出会って、癒されてください。
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気温が急に下がった思ったら，横浜のお店ではクリスマス・モードの準備が始まっていました．こういうのを見ると，2009年もそろそろクライマックスだと改めて実感します．
　

●走行距離：日/週/月/年= (80.0km)/100.1km/256.3km/19914km●

若洲海浜公園の手前の 新木場緑道公園 に初めて行きました．警視庁術科センター～東京ヘリポートの区間に沿った土手が公園になっており，東京ヘリポートも一望することができます．見落としがちですが，ここも若洲海浜公園とともにお勧めな公園です．
　

●走行距離：日/週/月/年= 152.1km/172.2km/328.4km/19986.1km●

500kmほど走ると…　ペダルの位置がどこにあっても，着け外しが出来るようになりました．
　

年間目標の20,000kmを無事に突破しました．最近の走りは LSD (Long Slow Distance) どころかロングポタと言った感じですが，別にレースに出る訳でもないので，無理をしないで省エネ走法に徹しています．
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往路の内訳は以下のようになります．
1) 新宿→品川： 約11kmで45分 (= 平均14.6km/h) 道路工事&信号次第
2) 品川→川崎： 約11kmで30分 (= 平均22.0km/h)
3) 川崎→栄町： 約11kmで30分 (= 平均22.0km/h)
　

●走行距離：日/週/月/年= 82.0km/254.2km/410.4km/20068.1km●

天気予報ではそう寒くないようなことを言っていましたが，走ってみると気温は10度前後でしっかり寒い状況でした．スタートが45分ほど遅れましたので，鶴見の汐見橋近くのコンビニでロールケーキを買って，ランドマークタワーを遠くに眺めながらのんびりと食べて，そしていつもの時間に戻りました．これでも60km走れるのですから，寝坊やお疲れの時にはとても良いかも…
　

●走行距離：日/週/月/年= (65.2km)/319.4km/475.6km/20133.3km●