リカちゃん&ランちゃん日記

「ウォーキングである程度以上の運動強度を実現するには、中年期では毎分100m、高齢者でも毎分90m以上歩く速さでないと無理だとか」 ということは，6km/h にもなるので10分ならば頑張って歩くことは出来ても30分はとても不可能です．…ということで，電動アシストでない自転車で，適当に坂のあるコースを30分以上走るのがベターなようです．5km/h で１時間歩いても効果が無かったのに，自転車で皇居一周することで効果覿面だったことに納得！