リカちゃん&ランちゃん日記

昨夜雨が降ったようで路面が濡れており，雨も少し降っていました．雨天走行は慣れていますので，もちろん表参道コース10kmをはしりました．フォアフット着地なので，スリップ等の不安はありませんでした．
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戻った後に，召使い見習い＋マール＋フィーヌとランニング．もちろん筋肉痛になっていますが，根性で頑張っているようです．1kmが楽に走れるようになれば，１週間くらいで3kmくらいまで距離が伸びると思います．そうすれば行けるところが増えるので，さらに距離が自然と伸びるはずです （目標は5km） ．
　

召使い見習いは 「やる気モード」 のようで，3時のおやつの時間に 「四谷二丁目のモリバコーヒーまで走ろう」 と言い出しました．今日はトータルで 1.5km 以上走っているはずなので，明朝は筋肉痛で大変かもしれません．
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…ということで，私の本日の距離もトータル 19.9km になりました．明朝の足 （骨） の具合がどうか，気になるところです．
　

●走行距離R：日/週/月/年= 19.9km/96.3km/160km/160km●

昨日は 「JR高田馬場・新宿・千駄ヶ谷・信濃町コース」 でしたので，今朝は少し頑張ってJR中野駅コースにしました．真っ直ぐに走れば良いので楽だと思ったのですが，アップダウンが多く距離に比べハードな走りでした．そんなコースで，平均ペース 06:19 はいい感じです．
　

召使い見習いが全くランニング出来ないと言うので （原因はオーバーペース） ，初歩の初歩を皇居外苑でレクチャしました．当面の目標は，1km 休まずに走れるようになることです．とりあえず，今日は少し短い 800m を走りました．
　

昨日は西新宿を断念したので，今朝は高田馬場経由で小滝橋通りを走りました．少し距離が足りなかったので，JR新宿駅のビルの敷地を走り抜け （これが出来るのも超早朝ならでは） ，いつもの外苑コースで戻りました．アップダウンが激しかったのですが，平均 06:42 ということで，きっと体がこのペースを覚えたのでしょう．
　

今朝は西新宿方向へ走ろうと思ったのですが，東新宿辺りで酔っ払いが現れたので，明治通りに曲がり外苑・青山というコースで走りました．冷たい風が強かったので，7min/km台だと思っていたのですが，意外にも 06:47 で走っていました．
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ラップの記録を見ると，7min/km台は全くありませんでした．走り難いところもそれなりにあるのですが，やっと歩道ランニングに慣れたというところでしょうか…
　

脛骨が疲れているので5km走るつもりでいたのですが，試しにフォアフット走法にしたところ具合が良いので，目白駅まで走ってしまいました．自転車でフォアフットを使っているので，その方が体にとって自然なのかもしれません．大寒ですが，ランニングで体はぽかぽかです．